好睡眠就要有规律按时作息
发布时间：2025-04-24 13:48:07 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会
。
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
相关文章
竞彩大势北京时间4月12日周六），今日竞彩一共开售32场比赛，下午场主场是日职、韩职和澳超的赛事，晚上主要是英超、德甲和意甲等的比赛，比较焦点的比赛有勒沃库森VS柏林联合、国际米兰VS卡利亚里和拜仁慕2025-04-24
6轮0首发！昔日郑智接班人连遭两韩国主帅冷落，沦为中超鸡肋令人唏嘘
进入到新赛季之后，成都蓉城基本延续了上个赛季的高光状态，前面6轮过后，他们4胜1平1负，积13分，暂时排在中超积分榜的第3位。虽然[排名第13位，但其实只比榜首上海申花少1个积分。所以，成都蓉城成了不2025-04-24
华罗庚金杯少年数学邀请赛来源：奥数网整理2011-10-12 14:52:122025-04-24
4月11日，互联网博主 @老师好我叫何同学 以下简称何同学）在社交媒体分享自己处理网约车司机索要好评的经历引发争议。他提到，过去面对司机的好评请求会口头答应但事后遗忘，如今改为直接拒绝，并称这是克服“2025-04-24
训练指导者方针的好坏是一个前提条件。合理地设置训练程序，使英语习作从初级到高级沿着一条循序渐进，由简到多的进程发展是成功训练者必须具备的指导思想。本篇认为，在习作训练的初期，应采纳一条从有材料可依的习2025-04-24
4月2日，CBA季后赛首轮，深圳马可波罗对阵山东高速。赛前，CBA官方为深圳马可波罗男篮球员沈梓捷颁发了2021-2022赛季CBA联赛卡特彼勒年度最佳防守球员的奖项。上赛季，沈梓捷当选了3月卡特彼勒2025-04-24
最新评论